一項研究顯示，日常食用堅果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的發(fā)病率（心肌梗死、中風及心血管疾病死亡率）降低28%。

《英國醫(yī)學雜志》刊登丹麥一項研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風危險降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。

笑對呼吸運動有良好的作用，它能使肺擴張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運動加深，同時還對呼吸道有清潔作用。

抽煙對肺臟的損害人人皆知，不抽煙就是對肺臟最好的保護。

胃腸喜歡溫熱的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃。

晚餐后基本上沒有體力勞動，消耗量少，所以晚飯的食用量需格外注意。一般來說，可以向早飯的量看齊。

每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。

枸杞子能滋補肝腎，每天一小把泡水，喝水吃枸杞。與菊花搭配，會更加突出養(yǎng)肝明目的作用。

每天3朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調氣血。

苦瓜含有苦瓜皂苷，有著類似胰島素的作用，還有刺激胰島素釋放的功能。海帶中含有大量有機碘，可促進胰島素及腎上腺皮質激素的分泌和葡萄糖在肝臟、肌肉組織中的代謝，從而有助降低血糖。

一般在飯后一小時左右開始運動，不要空腹運動。運動時間相對固定，如每次都在晚餐后運動，或是在早餐后運動。

過量飲用高鹽、高糖的功能性飲料，會加重孩子的腎臟排泄負擔和身體其他負荷。

世界衛(wèi)生組織和兒科醫(yī)生們推薦使用的嬰幼兒退熱藥主要有兩種：對乙酰氨基酚和布洛芬。兒童高燒家長不應擅自作主，應請醫(yī)生診斷合理用藥。

一旦長期盆腔血液循環(huán)不暢，就會導致靜脈回流受阻，影響盆腔的子宮及附件的正常“排毒”功能，引發(fā)炎癥。

研究發(fā)現(xiàn)，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)率比不做該項運動的低55%。仰臥起坐能加速盆腔血液流動。經期不要做。

清淡飲食有助于預防乳腺癌。可以在周末素食1天，且不要吃含激素成分的保健品。

少吃鹽、少下館子，重口味會傷腎。甜食可能也含有不少鹽，也一定要控制量。

長時間憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎功能、增大患膀胱癌的可能性。多喝水，每小時排一次尿。

手干燥脫皮時，適當減少洗手的頻率。每次洗完手一定要擦干，抹護手霜。

日常護膚除了防曬很重要，40歲后要關注脖子的保養(yǎng)，給脖子搽一點營養(yǎng)霜，減少頸紋。

可幫助預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。富含葉酸的食物包括：谷物、全麥食品、橙汁、檸檬、草莓、蘆筍、雞蛋、豆類、菠菜、萵苣等。

晚上一定要在10時左右就準備睡覺，這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。午覺在午時（11時～13時）休息30分鐘即可。

花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發(fā)霉了，一定不要再吃，其中產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌癥風險。

出現(xiàn)牙石時要盡早清除，一般提倡每年洗兩次牙。

牙齒只要發(fā)現(xiàn)有問題，牙齦出血、牙齒松動、牙根暴露、牙齦腫痛等，就要馬上去檢查，否則出了問題只會越來越嚴重。

太軟的座椅，如沙發(fā)，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎保持生理結構。一般建議坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接觸椅面，腰背部貼緊椅背，這樣可以使腰背部肌肉更放松，腰椎間盤壓力也較小。

1/5