瑜伽是一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉的是女性的柔韌性，對提高女性的生活質(zhì)量，以及增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，還可通過拉伸骨盆底肌肉，促進(jìn)會陰部血液循環(huán)，預(yù)防盆腔炎、陰道炎及宮頸炎等婦科炎癥，另外對改善腰酸背痛、預(yù)防子宮下垂等，也有一定的輔助作用。

1、改善情緒：瑜伽鍛煉時(shí)，身體會產(chǎn)生多巴胺和血清素，可讓人感到愉快，另外瑜伽中的呼吸會讓身體放松，可讓人心情舒暢，緩解壓力，起到改善情緒，放松心情的作用;

2、拉伸骨盆底肌肉：有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽鍛煉，可以加強(qiáng)盆底肌肉的張力，增加肌肉韌性，對緩解盆底肌松弛、預(yù)防子宮下垂有一定的效果;

3、促進(jìn)會陰部血液循環(huán)：適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉，可以促進(jìn)會陰部的血液循環(huán)，對于促進(jìn)排便和改善陰道環(huán)境有一定的作用;

4、預(yù)防盆腔炎、陰道炎及宮頸炎：瑜伽鍛煉時(shí)，身體會自然地進(jìn)行前屈、后伸、側(cè)屈等動(dòng)作，可增加身體抵抗力，預(yù)防盆腔炎、陰道炎以及宮頸炎等婦科炎癥;

5、改善腰酸背痛：由于平時(shí)工作和生活的壓力較大，不少女性都存在腰酸背痛的情況，瑜伽鍛煉可以讓身體擺正姿勢，緩解腰酸背痛;

6、預(yù)防子宮下垂：對于一些體質(zhì)較差的女性，由于瑜伽鍛煉時(shí)，身體會自然地向下彎曲，子宮也會隨著地回?cái)[動(dòng)，可有效預(yù)防子宮下垂。

此外，對于一些體質(zhì)較差的女性，也可適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉，能夠強(qiáng)身健體。但是需要注意，不要在經(jīng)期進(jìn)行瑜伽鍛煉，以免導(dǎo)致月經(jīng)量增加，出現(xiàn)身體不適癥狀。